Cómo sacar el máximo beneficio a las clases que se han puesto de moda para estar en forma.
Fuente: telva.com
Alcanzar esa cifra es posible, pero no en cualquier contexto. “Sí, es cierto, pero debe ser una clase intensa en la que se profundice en los ejercicios realizados”, matiza Villegas. Este escenario suele darse en alumnos acostumbrados a entrenar, con una buena base muscular y capaces de mantener la técnica y la activación durante toda la sesión. El barre no va de movimientos grandes ni de saltos constantes, sino de precisión, control y trabajo isométrico prolongado, un cóctel que puede resultar muy, pero que muy exigente.
Barre VS pilates o yoga
Una de las cosas más atractivas del barre es su carácter híbrido. “Es un entrenamiento que aúna yoga, pilates, danza y entrenamiento funcional, obteniendo beneficios de todas ellas”, señala la head coach de EsBarré. En términos de consumo calórico, se sitúa en un punto intermedio: más intenso que el yoga o el pilates tradicionales, pero menos demandante que una sesión pura de entrenamiento funcional. “Podemos situar al barré en un gasto moderado de calorías”, resume.
Otro de los grandes mitos es pensar que todos queman lo mismo en una misma clase. Y nada más lejos de la realidad. “El nivel influye mucho”, afirma la experta. “Las personas expertas profundizan más en los ejercicios, activando la musculatura y manteniendo la técnica constante durante todo el entrenamiento”. Esa capacidad de sostener el esfuerzo y no relajarse en las repeticiones es lo que marca la diferencia en ese gasto calórico.
También entran en juego elementos aparentemente secundarios que puede que te sorprendan, como la música o el ritmo. Tal y como explica Villegas, estos factores “determinan cómo de intensos o prolongados serán los ejercicios” e influyen directamente en la demanda física de cada sesión.
El barre es mucho más que quemar calorías
Reducir el barre a una cuestión de números sería quedarse corto. A medio y largo plazo, los beneficios van más allá de la báscula porque, como dice Jimena, “mejora de la resistencia corporal, fortalece músculos como glúteos, abdomen y piernas, lo que se traduce en mayor estabilidad y mejor equilibrio”. A nivel metabólico, añade, “aumenta el gasto energético en reposo, generando un organismo activo y funcional” . Es decir, no solo se quema durante la clase, sino también después.
¿Cómo sacarle el máximo partido al barre?
De nuevo, la constancia es clave. La recomendación de la experta está clara: “lo ideal para cumplir estos objetivos es entrenar unos 3 o 4 días a la semana”. Una frecuencia suficiente para estimular y sobrecargar el cuerpo, que puede complementarse con otros entrenamientos más cardiovasculares o de fuerza para un enfoque completo.
Así que en definitiva, sí: una hora de barre puede acercarse a las 500 calorías, pero no es la norma ni debería ser el único objetivo. La fuerza de esta disciplina está en su capacidad para transformar el cuerpo de forma armónica, mejorar la postura y crear músculo funcional. Y eso, más allá de las cifras, es lo que explica por qué el barre está en el TOP.